張朝陽再談四小時(shí)睡眠法,專家建議不要跟風(fēng)四小時(shí)睡眠法,搜狐創(chuàng)始人張朝陽在直播節(jié)目中再度談及自己的四小時(shí)睡眠法,引發(fā)熱議。繼年輕人不要太努力、我有錢但很痛苦之后,近日搜狐創(chuàng)始人張朝陽又提及自己引以為豪的四小時(shí)睡眠法,再次引起網(wǎng)友們的熱議。此前,他就曾公開建議大家少睡,稱能睡6個(gè)小時(shí)最好,四個(gè)小時(shí)就是完美。對(duì)此,有關(guān)專家表示,這并不是科學(xué)的睡眠方法,且會(huì)對(duì)身體健康造成損傷。
據(jù)媒體報(bào)道,張朝陽在直播中談到自己的睡眠習(xí)慣時(shí)稱,要是想深度睡眠、很快入睡的話,首先得把睡眠時(shí)間縮短,你就得睡四個(gè)小時(shí),不能睡七個(gè)小時(shí)。形成一個(gè)規(guī)律之后,就能逐漸逐漸快速入眠。醫(yī)學(xué)上通常把睡眠分為非快速動(dòng)眼睡眠期和快速動(dòng)眼睡眠期,每晚兩個(gè)階段會(huì)交替循環(huán)。這是大自然生物節(jié)律的體現(xiàn),不應(yīng)該人為打破。
張朝陽再談四小時(shí)睡眠法
張朝陽還表示,每次睡覺的長(zhǎng)度不要超過3個(gè)小時(shí),就兩個(gè)半小時(shí)。因?yàn)槲宜蒙?就不可能睡不著覺,我秒睡。還有專家表示,長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等造成嚴(yán)重傷害,更有可能患上心血管疾病、肥胖癥、抑郁癥、腸功能紊亂癥、神經(jīng)性皮炎甚至癡呆癥等疾病,根據(jù)研究,帕金森綜合癥的發(fā)病也與睡眠障礙有關(guān)。
現(xiàn)在的年輕人,工作壓力大,娛樂項(xiàng)目多,時(shí)間不夠用成為常態(tài),但是縮短睡眠時(shí)間的代價(jià)是健康受損,這樣節(jié)約時(shí)間,得不償失,而對(duì)于這樣睡眠后叫醒自己的方法,張朝陽也有自己的一套。他在節(jié)目中介紹,要把鬧鐘或者手機(jī)定鈴聲放到離自己大概8米開外,通過起來去關(guān)掉的過程來讓自己絕對(duì)醒,2個(gè)小時(shí)后再睡一覺。他比喻這個(gè)過程就像跳水一樣,每次跳水的高度就相當(dāng)于有一定的疲勞度。使得你從那個(gè)高度跳,跳水能跳得比較深。
那么,針對(duì)睡眠生物鐘,黃帝內(nèi)經(jīng)中早有記載,上面講上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。其中法于陰陽就是告訴我們,要效法日月更替,白天活動(dòng),晚上休息。起居有常就是說,活動(dòng)和睡眠時(shí)間要養(yǎng)成一定的規(guī)律。
對(duì)于張朝陽的叫醒方式,范滕滕表示這是一種自我睡眠剝奪。這不是我們自然節(jié)奏下的睡眠模式。我們?nèi)梭w健康的生物鐘應(yīng)該是規(guī)律的作息時(shí)間,定點(diǎn)上床,定點(diǎn)起床。這樣我們的生物鐘也保持適度節(jié)奏,對(duì)我們的身心健康都是有意義的。
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