醫(yī)生建議成人每天睡夠7小時,近七成晚睡是因為手機

　　醫(yī)生建議成人每天睡夠7小時,充足的睡眠,究竟有多重要?調(diào)查顯示,近七成晚睡都與一個東西有關(guān),那就是手機。玩手機,追劇,打游戲都會影響人們?nèi)胨?不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞,休閑放松一下,但專家指出,這會適得其反,影響我們?nèi)胨?/div>

　　睡眠是人體重要的生理功能之一,是維持人體健康的重要保障。遵循自然四季變化的年節(jié)律及十二時辰,四時變化的日節(jié)律變化而適當(dāng)調(diào)整睡眠時間,能夠幫助失眠患者改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量,也能防止慢性病發(fā)生發(fā)展。

　　近七成晚睡是因為手機

　　每個人需要的睡眠時間是不同的,個體之間可能存在著很大的差異。長期睡眠不足會對身體產(chǎn)生十分嚴(yán)重的危害,睡眠是人類生理,生命活動當(dāng)中很重要的一項內(nèi)容,一個人一生有三分之一在睡眠中度過。睡眠不是單純的休息,相當(dāng)多的大腦細(xì)胞還在進行工作,相當(dāng)多的器官還在進行生理活動,比如大腦信息整理加工,記憶加深,免疫力增加等都是在睡眠情況下進行的。

　　長期睡眠不好會造成精神萎靡,飲食欠佳,抵抗力下降,認(rèn)知功能下,很容易罹患重大疾病,比如感染,免疫監(jiān)視系統(tǒng)低下,造成惡性腫瘤的發(fā)生,如癌癥等等。所以長期睡眠不好的患者應(yīng)該及時就診,糾正自己睡眠不足的不良習(xí)慣,防止發(fā)生重大的疾病。

　　睡眠不足的危害很容易導(dǎo)致抵抗力下降,免疫力低下,而且也容易造成健忘。長時間如此,就會出現(xiàn)注意力不集中。另外睡眠不足也容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),以及負(fù)面情緒,比如情緒容易激動,行動和思維遲緩,性欲下降等癥狀。另外長時間的睡眠不足,會引起患者出現(xiàn)精神不振,植物神經(jīng)功能紊亂,神經(jīng)衰弱,甚至也會導(dǎo)致高血壓。平時患者要注意休息,而且也要保證充足的睡眠,不要熬夜,在睡前也不要喝咖啡,濃茶等刺激性的飲料。

　　失眠在中醫(yī)屬不寐,臨床表現(xiàn)復(fù)雜多樣,不但影響人們的正常生活,還與諸多慢性疾病的發(fā)生有著密切關(guān)系。治療失眠時,在恰當(dāng)臨床辨證治療基礎(chǔ)上,還應(yīng)叮囑患者遵循法于陰陽,和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞的中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生思想,合理的起居調(diào)養(yǎng)在失眠治療,康復(fù)及預(yù)防復(fù)發(fā)的過程中起著重要的作用,能起到事半功倍的效果。

　　輕微睡眠不足,或者短期睡眠不足,由于人體具有良好的緩沖代償機制,不會對人造成任何危害,因為人體生理功能會自動調(diào)節(jié)良好。但是如果長期嚴(yán)重失眠,另當(dāng)別論,可能會引起免疫力下降,植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,就需要積極治療。

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睡眠不足

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